Retró, reform és gyors Spenót főzelék, recept

Éppen fogyókúrán vagyok, ki kellett találnom olyan főzeléket, amitől nem leszek éhes de egészséges is. Íme a megoldásom …

A Retró, reform és gyors Spenót főzelék hozzávalói:

2*450g fagyasztott paraj ( s-budget, iglo … )
2 cikk fokhagyma
só, bors
kókuszzsír
zabliszt vagy barnarizs liszt

A Retró, reform és gyors Spenót főzelék elkészítése:

A mélyhűtött parajt vedd ki a zacskóból és engedd fel egy lábasban. tedd fel a gázra főni, közbe mehet bele a só, bors és a fokhagyma. Ha az egész összerottyant, mehet bele a rántás = kevés kókuszzsíron meg kell futtatni a zab vagy barna rizs lisztet, majd mehet a főzelékhez. Kicsit tovább főz és kész.

Feltétnek főzhetsz hozzá 2 db egész tojást, bő sós vízben, hogy a héja könnyedén lejöjjön a tojásnak.

Jó étvágyat kíván a Pikantréia csata 🙂