Mit szokott reggelizni a gyerek? Ha nem ezt, rosszul teljesíthet

A reggeli egyike a három főétkezésnek, ráadásul az első a nap során, napindítóként pedig nem is hiába kell olyan nagyon odafigyelni, mi kerül ilyenkor az asztalra.

Különösen fontos, hogy szülőként különös gondot fordíts a gyerek reggelijére, hiszen megfelelő minőségű, tartalmas étel nélkül nem kapja meg a számára szükséges tápanyagokat, amelyek a fejlődéséhez és jó iskolai teljesítményéhez, aktív részvételéhez szükségesek lennének. Az alábbi képeken öt olyan ételt láthatsz, ami jó napindítás lehet, egyesek bizonyos kitételekkel persze.

Dzsemes kenyér

Mivel zöldség és hús nem fogy hozzá, van ennél egészségesebb, de ez is lehet az, ha a kenyér teljes kiőrlésű, nem margarin, hanem kevés vaj kerül a kenyérre, a dzsem pedig 100%-ban gyümölcsből készült – utóbbi a gondolkodást segítő magas antioxidáns-tartalom miatt lényeges. A fehér kenyér lassítja az emésztést, gyors vércukorszint-emelkedést idéz elő, ami aztán ugyanolyan gyorsan vissza is zuhan. A teljes kiőrlésű kenyér tápanyagban gazdag és rostos, így emésztésserkentő. Ha magad főzöd a lekvárt, készítheted kevés cukorral.

Forrás: femina.hu