Mit szokott reggelizni a gyerek? Ha nem ezeket, rosszul teljesíthet

A reggeli egyike a három főétkezésnek, ráadásul az első a nap során, napindítóként pedig nem is hiába kell olyan nagyon odafigyelni, mi kerül ilyenkor az asztalra.

Különösen fontos, hogy szülőként különös gondot fordíts a gyerek reggelijére, hiszen megfelelő minőségű, tartalmas étel nélkül nem kapja meg a számára szükséges tápanyagokat, amelyek a fejlődéséhez és jó iskolai teljesítményéhez, aktív részvételéhez szükségesek lennének. Az alábbi képeken öt olyan ételt láthatsz, ami jó napindítás lehet, egyesek bizonyos kitételekkel persze.

Rántotta

A rántotta energiadús reggeli, körülbelül 130 kalória, és rengeteg tápanyag is van benne: A-, D-, E-, B-vitaminok, valamint az agyműködést serkentő foszfor és lecitin. Természetesen ehhez adj a gyereknek némi zöldséget is, illetve mindenképpen teljes kiőrlésű kenyeret. Igyekezz a tojás elkészítéséhez minél kevesebb olajat felhasználni.

Szerző: Kovács Gabriella

Forrás: Femina.hu