Így adj le heti 1,5 kilót lenmaggal!

Minden salakanyagot kipucol!
Kétféle úton is támogatja fogyókúrád sikerét az apró olajos mag. Ismerd meg közelebbről!

A len – Linum usitatissimum – jelentéktelennek tűnő magját érdemes beiktatnod az érendedbe.
Bár önmagában csekély élvezeti értékkel bír, igazi fogyókúrás, salaktanító csodaszer.
Az apró lenmag a bélrendszerbe kerülve folyadékot vesz fel, megduzzad, felülete síkossá válik, mindennek köszönhetően pedig serkenti a táplálék előrehaladását a bélrendszerben.

Ha pedig mindez nem volna elegendő, igen magas rosttartalommal is bír: 100 grammjában csaknem 40 gramm rost van. Érdemes fogyasztás előtt egy mozsárban megtörnöd, így a rostanyagok könnyebben hasznosulnak, és – kellő mennyiségű folyadék fogyasztása mellett – kisöprik a bélrendszerben ragadt salakanyagokat, amelyek akadályozzák a tápanyagok megfelelő felszívódását.

A lent – Linum usitatissimum – évezredek óta használják élelmiszerként, szövetek előállítására és orvosságként. Az ókori gyógyítók mindenféle bajra alkalmazták: a huruttól kezdve a napégésen át egészen a székrekedésig.
Az akár egy méter magasra is megnövő egynyári növény világoskék vagy fehér virágaiból fejlődnek ki a gömb alakú toktermések, amelyek egyenként mintegy tíz darab fényes lenmagot tartalmaznak. Tudd meg, ezek az apró magocskák hogyan segítenek a fogyásban!

A lenmag széles hatásspektrumának köszönhetően sokféle panasz esetén alkalmazható. Legtöbbször azonban természetes hashajtóként használják.

Ha gyakran szenvedsz székrekedéstől, illetve az anyagcseréd lelassult, és felkúszott rád néhány pluszkiló, bátran bevetheted a lenmagot.

Elsősorban ballasztanyagokat, esszenciális zsírsavakat és nyálkaanyagokat tartalmaz. A magok folyadék hatására megduzzadnak, felületük síkossá válik, ezáltal serkentik a bélműködést.

Annak érdekében, hogy az anyagcserét beindítsa, legalább napi másfél-két liter folyadékot kell fogyasztanod a lenmaghoz. Csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett akár heti 1,5 kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet lenmagos pirítós egy pohár frissen facsart narancslével.
Tízórai: egy élőflórás natúr joghurt egy evőkanál lenmaggal.
Ebéd: egy adag spenótos teljes kiőrlésű penne.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy adag wokban sült zöldség.

Ellenjavallt!
Ha a lenmagot bélgyulladásra használod, előtte vízbe téve hagyd megdagadni. Bélelzáródás gyanúja esetén teljesen mellőzd a használatát. Kisgyermekeknél nem alkalmazható!

2. nap

Reggeli: egy adag teljes kiőrlésű müzli egy evőkanál lenmaggal meghintve.
Tízórai: két mandarin.
Ebéd: grillezett sajt vegyes zöldséggel.
Uzsonna: egy élőflórás natúr joghurt egy evőkanál lenmaggal.
Vacsora: egy adag görögsaláta.

3. nap

Reggeli: két lágy tojás, egy élőflórás natúr joghurt egy evőkanál lenmaggal.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy adag lencsefőzelék szójafasírttal.
Uzsonna: egy marék natúr mandula.
Vacsora: egy adag tejberizs lenmaggal.

Forrás: femina.hu