Építsd fel a legegészségesebb, leglaktatóbb salátát 5 lépésben, recept

Építsd fel a legegészségesebb, leglaktatóbb salátát 5 lépésben, recept

 

Fogyókúra, szénhidrátcsökkentés vagy egészséges étkezés – bármelyiket is követed, a saláta mindegyik esszenciális alkotóeleme. Most megtudhatod, hogyan teheted a lehető legegészségesebbé!

Sokan nem tekintenek rendes fogásként a salátára, mondván, hogy hogy lehetne jóllakni csupa zöld levéllel? Ők még biztos nem láttak olyan, minden földi jóval megpakolt salátatálakat, amelyek maximum a kalóriatartalmukban nem érnek fel a hagyományos fogásokhoz – minden másban legalább olyan kielégítőek! Most öt lépésben mutatjuk be, hogyan épül fel egy tökéletes saláta, ami után biztos nem maradsz éhes.

1. lépés: Kezdd rostban gazdag zöldekkel!

Ha igazán laktató salátára vágysz, a jégsalátát és a római salátát cseréld spenótra, fodros kelre, vagy rukkolára, ugyanis ezek az igazán rosttal teli zöldek. A kétféle típust keverheted is, a fő, hogy a salátád legalább 2 csészényi friss zöld levelet tartalmazzon.

2. lépés: Szeletelj fel színes, friss zöldségeket!

Ha a szivárvány színeiben játszó zöldségekkel pakolod meg a salátád, a kedved is jobb lesz! Válassz ízlés szerint zöldségeket, legalább 2-3 ízben (és színben).

3. lépés: Add hozzá a fehérjéket!

Egy átlagos felnőtt nőnek napi 46 g fehérjére van szüksége. Fontos, hogy a saláta is megfelelő mennyiségben tartalmazzon proteint, különben nem lesz elég laktató. Ezt megoldhatod babbal, csirkével vagy tojással is.

4. lépés: Spékeld meg egészséges zsírokkal!

Az olyan egészséges, omega-3-zsírsavban gazdag zsírok, mint az olívaolaj, a dió vagy az avokádó teszik fel a i-re pontot a szuperegészséges salátádban!

5. lépés: Fogyaszd egészséggel!

Építsd fel a legegészségesebb, leglaktatóbb salátát 5 lépésben!

Már el is készültél az ínycsiklandó, kiadós salátáddal, nem maradt más hátra, mint hogy kényelmesen, minden falatot megízlelve elfogyaszd. Váljon egészségedre!

 

Forrás: nlcafe

Print Friendly, PDF & Email

Kommentek

Kapcsolódó cikkek

Kérjük iratkozz fel Youtube csatornánkra is!

Köszönjük!

EZT OLVASTAD MÁR?
Gluténmentes mini sajttortácskák
Gluténmentes mini sajttortácskák, recept

Ezek a sajttorták nem csak hihetetlenül frissen és finomak, de...

Close