200 kalóriás szuperfinom desszert, ami 2 perc alatt megvan, recept

200 kalóriás szuperfinom desszert, ami 2 perc alatt megvan, recept

Ezzel az egyszemélyes banánkenyérrel villámgyorsan kielégítheted az édesség utáni vágyad – még akkor is, ha épp diétázol!

Kapásból három okot tudunk mondani, miért készítsd el ezt a szuper édességet: egyrészt, tuti, hogy a te konyhádban is van egy túlérett banán, amivel jó lenne már kezdeni valamit. Másrészt, anélkül kényeztetheted magad egy finom süteménnyel, hogy órák hosszat járattad volna a sütőd. Harmadrészt, ha egy kis adagot készítesz, nem fogod túlenni magad – így a fogyókúra is épségben marad! Meggyőztünk? Pedig azt kihagytuk, milyen isteni finom, és azt is, hogy mindössze 196 kalória ez az egyszemélyes banánkenyér. Íme a recept:

Egyszemélyes banánkenyér

Hozzávalók:

  • egy fél banán
  • 2 ek. teljes kiőrlésű liszt
  • 1 tk. cukor
  • egy késhegynyi sütőpor
  • egy csipet fahéj
  • egy csepp vanília kivonat
  • fél tk. kókuszolaj
  • 1 tk. csokichips
  • 1 tk. dió

Elkészítés:
Egy villával nyomkodd össze a banánt. Add hozzá az összes hozzávalót, kivéve a csokit és a diót. Keverd össze alaposan.
Egy pár szem csokichipset és egy pár szem diót tégy félre, a többit keverd a tésztához.
Vajazz ki egy keráma bögrét vagy ramekint, és öntsd bele a banános tésztát.

Egyszemélyes banánkenyér
Szórd a tetejére a csokit és a diót, amit félretettél.
Tedd mikróba 70-90 másodpercre.
Hagyd hűlni 1 percet és már eheted is!

forrás: nlcafe

Print Friendly, PDF & Email

Kommentek

Kapcsolódó cikkek

EZT OLVASTAD MÁR?
Ez itt a világ legsajtosabb sajtos szufléja recept

A szuflé nemcsak habkönnyű édesség lehet, hanem ilyen olvadós, nyúlós,...

Close